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需要注意哪些问题,平板支撑〖一般人〗能坚持多久

编辑: www.hoiming.net 弘明数码综合网    来源:用户发布   发布时间:2018-6-10   浏览次数:38



需要注意哪些问题呀呀呼,平板支撑〖一般人〗能坚持多久


【讨论交流】

我平板支撑只能坚持5分钟,有的人能坚持几个小时,
可以肯定他们不只练了几天,至少几年。还有他们不只练平板支撑,他们全身性健身。

平板支撑一般人能坚持多久平板撑有什么好处
正常人一般估计也就1-3分钟左右,经常运动的人,估计稍微长些 1、增强你的核心肌群,提高你的运动能力 2、减少背部和脊柱受伤的风险 3、提高身体基础代谢率 4、改善你的身体姿势 5、提高你的平衡能力 6、你会变得更加灵活 7、调整你的精神状态

平板支撑一般人能坚持多久,平板支撑一般坚持多久
平板支撑坚持的时间越久,说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长,一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。 我自己在普通瑜伽垫上测试的时候最高记录是3分40秒左右,在IKU的平板支撑垫上测试最高有足足6分钟。 这也间接的证明


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